EMDR – Minder last van ingrijpende Trauma's
Sommige ervaringen blijven je langer bezighouden dan je zou willen. Je weet dat iets voorbij is, maar een herinnering, beeld of situatie kan toch nog angst, spanning of verdriet oproepen.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk onderbouwde, traumagerichte behandelmethode. EMDR kan helpen om de emotionele lading van ingrijpende herinneringen te verminderen. Bij een posttraumatische stressstoornis (PTSS) is EMDR een van de behandelingen die in Nederlandse richtlijnen worden aanbevolen. Of deze aanpak voor jou passend is, hangt af van je klachten en situatie.
De methode werd eind jaren tachtig ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Francine Shapiro. Sindsdien is EMDR uitgebreid onderzocht en opgenomen in behandelrichtlijnen voor PTSS. Dat maakt EMDR niet automatisch de beste behandeling voor iedereen: er zijn ook andere effectieve vormen van traumagerichte therapie.
Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over EMDR?
Een overzichtsstudie van Villegas-Ortega en collega’s, gepubliceerd in Journal of Affective Disorders (2026; online verschenen in 2025), bundelde twaalf gerandomiseerde onderzoeken met in totaal 690 volwassenen met PTSS. Mensen die EMDR kregen, hadden na de behandeling gemiddeld minder PTSS-klachten dan mensen op een wachtlijst.
De Nederlandse PTSS-richtlijn uit 2025 beveelt EMDR aan als een van de traumagerichte behandelingen voor PTSS.
Een veel onderzochte verklaring voor de werking van EMDR is de werkgeheugentheorie. Als je aan een nare herinnering denkt en tegelijk een aandachtvragende taak uitvoert, moeten beide taken een beroep doen op je beperkte werkgeheugen. Dat kan de herinnering minder levendig en emotioneel belastend maken.
Wanneer kan EMDR passend zijn?
EMDR kan worden overwogen wanneer klachten samenhangen met een ingrijpende ervaring. Dat kan bijvoorbeeld gaan om een ongeval, een heftige bevalling, seksueel geweld, pestervaringen of verwaarlozing. Ook na een pijnlijke verlies- of relatie-ervaring kan een specifieke belastende herinnering een rol spelen. Niet iedere ingrijpende ervaring leidt tot PTSS en niet iedere klacht vraagt om EMDR.
Klachten waarbij een traumagerichte behandeling mogelijk relevant is, zijn bijvoorbeeld:
- herinneringen of beelden die zich blijven opdringen;
- sterke spanning of angst wanneer iets je aan de gebeurtenis herinnert;
- het vermijden van situaties die de herinnering oproepen;
- schaamte, schuldgevoel of negatieve gedachten over jezelf die met de ervaring samenhangen.
Bij angsten of fobieën zonder duidelijke traumagerelateerde herinnering is EMDR niet vanzelfsprekend de eerste keuze. We bekijken daarom samen welke behandeling bij jouw klachten past.
Hoe verloopt een EMDR-behandeling?
Eerst bespreken we je klachten en de herinnering die nog spanning oproept. Tijdens een sessie sta je kort stil bij het bijbehorende beeld, je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Tegelijk voer je een taak uit die je aandacht vraagt, bijvoorbeeld het volgen van een bewegend punt met je ogen. Soms worden geluiden of tikjes gebruikt.
Je hoeft niet steeds een uitgebreid, gedetailleerd verhaal van de gebeurtenis te vertellen. Wel is het belangrijk dat de behandelaar voldoende van je situatie weet en dat je de belastende herinnering tijdens de behandeling in gedachten kunt oproepen.
Wat kun je verwachten?
EMDR is goed onderzocht bij PTSS en kan de spanning rond een herinnering verminderen. Bij een afgebakende ervaring merken sommige mensen na enkele sessies verschil; bij langdurige of complexe klachten kan meer tijd nodig zijn. De gebeurtenis verdwijnt niet uit je geheugen en resultaat is niet direct of blijvend gegarandeerd. Hoe iemand reageert, verschilt per persoon.
Een sessie kan intensief zijn. Ook na afloop kun je tijdelijk vermoeid zijn of merken dat gevoelens en beelden nog even doorwerken. De behandelaar bespreekt vooraf wat je kunt verwachten en hoe je daarmee om kunt gaan.
EMDR bij Tranceformi
Bij Tranceformi kijken we naar je klachten én naar ervaringen die mogelijk een rol spelen. Soms is er een duidelijke gebeurtenis aan te wijzen; soms is het verband minder eenvoudig. Tijdens een kennismaking bespreken we of EMDR een passende vervolgstap is.
Als aanvullende ondersteuning kunnen ook andere methoden, zoals hypnotherapie of adem- en ontspanningsoefeningen, ter sprake komen. We bespreken dan het doel van elke methode.
Ontdek welke aanpak bij je past
Wil je weten of EMDR bij jouw klachten kan passen? Neem contact op met Tranceformi voor een vrijblijvende belafspraak. Samen kijken we naar een passende volgende stap.